ćwiczenia na

Dziękuję za odpowiedź Natalio:) oraz za Twoje profesjonalne podejście. Zdaję sobie sprawę, że jestem trudnym przypadkiem. Teraz w zasadzie, jak wspomniałam, robię ćwiczenia, których nauczyłam się na mojej poprzedniej siłowni. Staram się bardzo uważać, żeby sobie nie zaszkodzić, ale chciałabym się też dowiedzieć, jakie inne ćwiczenia mogłabym [...]

[...] Miały być dzisiaj "miękkie nogi", ale oczy same mi się zamykają i chyba pójdę wcześniej spać. Wczoraj zasnęłam na macie robiąc ćwiczenia na diastasis... EDIT: Wykrzesałam jeszcze trochę siły i zrobiłam ćwiczenia na zamknięcie szczeliny: poporodowe + całość z trzeciego tygodnia Cały czas drga mi [...]

Tak wyglądał posiłek po treningowy , dziś dwa razy go jadłem w tym że druga porcja była o wiele mniejsza.Jutro robię aeoroby i wykonam ćwiczenia na brzuch. w ogóle tutaj osoby na redukcji nie powinny wchodzić No raczej Aylar Ogólnie trening robię aż nie będę mógł zgiąć ręki Nie wypisuję tutaj 2-3 ćwiczeń , czyli pompek i takich na doje** . [...]

[...] Plan ogólnie mi się podoba, tylko trening klatki+pleców wyjdzie bardzo długo. Co byś powiedział na zastosowanie chociaż jednej superserii? I ogólnie ćwiczycie dużo - nie próbujecie serii łączonych itd? No i ja bym nie robił bica po plecach . pozdr no i co to są te extra ćwiczenia na maszynach? Zmieniony przez - zbyleq w dniu 2008-07-13 22:32:55

Mam znajomego hirurga plastycznego :)A poważnie wykonuje podstawowe ćwiczenia sztangą i hantlami.Używam sztangi łamanej i prostej ,wykonuje unoszenie sztangi stojąc ,modlitewnik,przed zawodami wykonuje ćwiczenia na wyciagu (zginanie ramion do czoła )ale z regóły lubie ciężkie ćwiczenia i raczej biore prosta sztangę iiiii....Co do ćwiczeń z [...]

[...] ramiona o 3 centymetry przez 30 dni. Do góry PIERWSZY TYDZIEŃ (PONIEDZIAŁEK - ŚRODA - PIĄTEK) :.. Spraw, aby pierwszy tydzień treningu był naprawdę ciężki. Wykonuj dwa ćwiczenia na biceps i dwa na triceps. Zakładaj duże ciężary i rób 6 serii po 6 ruchów, plus jakiekolwiek dodatkowe ruchy, na jakie cię stać. Na biceps możesz robić uginania [...]

[...] urazy ale mijasz się z prawdą 1) Wszystke wyciskania bez wyjątku angażują głównie przedni akton. Boczny pracuje w stopniu od minimalnego do średniego, więc dodanie drugiego ćwiczenia na bok jest moim zdaniem obowiązkowe - chyba, że ktoś chce wyglądać jak przecinak. 2) Lepiej zrobić 5-6 serii jednego ćwiczenia zamiast po 3 serie dwóch. Choćby [...]

Witam Mam pytanie ponieważ oglądałem twoje filmiki na youtube, na których wszystkie ćwiczenia wykonywałeś bardzo wolno możesz mi przybliżyć dlaczego i czy ćwiczenia na masę powinno wykonywać się właśnie takim tempem ?

Witam nawiazuje do rozmowy telefonicznej w ktorej chciałem sie dowiedziec cos o treningu z tematu powyzej. Trenuje juz od kilku lat mam 37 wiosen i uzaleznienie wespół z czekolada o nazwie siłownia oraz zwiazana z nia pompa.Niestety pewnego razu kregosłup ledzwiowy odmowił posłuszenstwa w tej chwili jestem juz po zabiegach i zamierzam dalej [...]

[...] jeśli rano będę na siłowni a wieczorem godz popływam na basenie? nie widzę przeciwwskazań lecz reguluj dietę w zależności od celu treningowego Czy do ACT mogę dodać jeszcze ćwiczenia na brzuch? nie trzeba bo w gotowych planach ACT jest już umieszczony Jak wygląda to ćwiczenie: wyciskanie na maszynie oraz spięcia na maszynie siedząc? wyciskanie [...]

ja po treningach u WODYNA mam taka zasade, ze robie gore przed dolem, a druga zasada to taka ze przed gora ma byc wolne barki+ biceps nogi cale wolne klata+triceps+lydki plecy(koniecznie musi byc martwy ciag) wolne mozesz sobie zrobic 2 dni wolnego po plecach albo po nogach, zalezy jak ci pasuje jednym odstepstwem od tej 2 zasady jest to ze [...]

Cichybob- a jakie tempo ty byś zaproponował, wykonywałem ćwiczenia na łydki róznie i sam nie wiem jaka technika w tym ćwiczeniu jest najlepsza.

Ma wyciskanie 2 x w tygodniu więc dodatkowe ćwiczenia na triceps zajadą ten mięsień szybko. Nie schodziłbym tak nisko z powtórzeniami w wyciskaniu. Brakuje ćwiczenia na dwugłowe a biceps niepotrzebnie tak katowany. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-01-29 12:52:20 Klatke robi w jednym dniu normalnie, a w innym tylko WL więc nie wydaje mi się [...]

[...] Dzisiaj zrobiłem sobie fotki porównawcze i już widzę różnicę...Dam za 2 tygodnie zdjęcia z miesiąca redukcji... Na razie ćwiczę na maszynach, bo miałem długą przerwę w ćwiczeniach w siłowni. Wolne ciężary mam na siłowni i zamierzam tylko z nich korzystać (np. kiedyś na klatkę widziałem duży progres w sile w WL) i jestem tego zdania, że [...]

[...] 6x12 30s (2x6kg) 3a. uginanie ze supinacją 6 x15 30s (2x4kg) 3b. prostowanie ramion na drążku górnym 6x15 30s (2xkg) 10 minut rower 10 minut boksowania i kopania w worek te ćwiczenia na odwadnianie to mi się nawet podobają, bo odnoszę wrażenie, że przy tej ilości powtórzeń, to dopiero muszę spalać mojego sadła DIETA jajecznica z 3 jaj i z [...]

TYDZIEN 2,dzien 14 Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/582df88b176e4a3db37e2c01cd3cac40.png Warzywa: pomidor, rzezucha, sałata, szpinak, ogorek Wstalam dzis pol godziny przed budzikiem, z lozka wygonil mnie GŁÓD. Mysle ze nawet Danio by nie pomoglo…}:-( Trening kettlebell: Rozgrzewka 1. rózne cwiczenia na rozruszanie: wykroki z kettlem, wykroki ze [...]

Wuchta ostatnio ogladalem tne odc w sfdtv z gluchym i on wspomnial ze przysiady dla osoba twojego wzrostu sa raczej nie wskazane , ze wzgledu na zla dzwignie czy ulozenie ciala (co do tego to wodyn moglby mnie poprawiac) i zalecal inne cwiczenia na dolna czesc ciala. Pisze to bo wiem ,ze fajter z Ciebei jest konkretny i raczey nie umiesz sobie [...]

[...] że nogi równiez trzeba trenować, to powinien wiedzieć każdy Nieważne w jakim treningu. Ćwiczenia źle dobrane+to zwykły plan masowy, nazwany planem na siłę. Co do ciężkiego ćwiczenia na triceps po klacie-jest to jedyny moment w takim treningu, gdzie jest to dyskusyjne, bo triceps zawsze mocno oberwie przy innych wyciskaniach na klatę ale zawsze [...]

No dobra to ja mam pytanie troche nie na temat, czy ktos moze mi podac jakies cwiczenia na zrzucenie bebna , chodzi tu tylko i wylacznie o pozbycie sie go :D

czesc tez robie te cwiczenia na brzuch i jestem dopiero na 12 dniu ale jak mam robic ten brzuch to jest to najwiekszy ból (ale sie niepoddam) :)